Izotonik – działanie na ludzki organizm
Izotoniki przeznaczone są przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie, a także tych, którzy potrzebują szybkiego i co najważniejsze, skutecznego nawodnienia. Napoje izotoniczne znane są ze swoich następujących funkcji:
- Lepsze przyswajanie składników odżywczych – węglowodany i sód są lepiej wchłaniane przez odcinek jelitowy dzięki podobnej do płynów ustrojowych gęstości izotoników
- Wyrównuje straty wynikające z nadmiernego pocenia – pot jest mieszaniną wody i sodu, izotoniki zapobiegają ich utracie, sprzyjając dobremu nawodnieniu organizmu i ułatwianiu wchłaniania wody podczas aktywności fizycznej
- Pozwala ograniczyć zużycie glikogenu – jedna z najważniejszych rezerw glukozy w naszym organizmie, zabezpieczająca nas przed nieoczekiwanym spadkiem energii
- Dobre źródło węglowodanów i sodu – niezbędne do prostego nawodnienia organizmu podczas niewielkich wysiłków, takich jak spacer, czy jazda na rowerze
Izotonik bez cukru – zdrowe źródło energii?
Jedną z ciekawszych alternatyw dla tradycyjnych napojów izotonicznych są produkty pozbawione cukru białego o wysokim indeksie glikemicznym, a więc sacharozy, a także glukozy, czy fruktozy. Izotoniki bez cukru wciąż zawierają węglowodany, jednakże nie należą one do grupy substancji trudno trawionych i słabo tolerowanych przez ludzki organizm.
Co więcej, bezcukrowy isotonic nie wpływa na natychmiastowy wyrzut, a następnie spadek insuliny. Dzięki temu umożliwiają one skorzystanie ze wszystkich korzyści napojów izotonicznych bez obawy o ryzyko zbyt wysokiego stężenia cukrów we krwi. Najczęściej stosowanymi substytutami cukrów prostych są, chociażby substancje o zerowym indeksie glikemicznym, jak erytrytol, ksylitol lub sorbitol.
Izotonik w proszku – co warto o nim wiedzieć?
Wysoko skoncentrowane, komercyjne napoje izotoniczne często zawierają zbyt dużo kalorii, które przy okazjonalnych ćwiczeniach krótkotrwale pobudzają, zwiększając ilość cukrów we krwi, a następnie dramatycznie obniżając ich poziom, prowadząc tym samym do osłabienia organizmu.
Odpowiedzią na takie napoje są izotoniki w proszku, dodawane do wody produkty, opracowane na podstawie naturalnych, zdrowych i bezpiecznych dla zdrowia składników. Zawierają duże pokłady pomocnych elektrolitów, a także dodatków witaminowych i pierwiastków poprawiających ogólne nawodnienie organizmu.
Jak skorzystać z dobrodziejstw izotoników do rozpuszczania w wodzie? Jeśli produkt zawiera w opakowaniu miarkę, najrozsądniejszą opcją jest przyjrzenie się instrukcji użytkowania dołączonej do opakowania. Izotonik do wody zazwyczaj stosuje się w następujący sposób:
- Nalej do butelki, dużego kubka lub dzbanka ok. 500 ml wody źródlanej niskozmineralizowanej, lub kranówki
- Następnie dodaj do 500 ml wody ok. 10 g izotonika w proszku i dokładnie wymieszaj
Tak przygotowany napój możesz mieć zawsze pod ręką, stosując go w przeciągu całego dnia. Dlaczego nie można stosować wysokozmineralizowanej wody w przygotowywaniu izotonika do picia? Wysokie stężenie minerałów i elektrolitów w roztworze powoduje, iż staje się on hipertoniczny, a więc ma gęstość znacznie wyższą od osocza krwi, nie zapewniając tym samym odpowiedniego nawodnienia.
Comments (0)