Tiamina a alkoholizm
Każdy z nas wie, że spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościowych ma bardzo negatywne działanie na cały organizm. W dłuższej perspektywie powoduje niedobory wielu składników, które są niezbędne do prowadzenia zdrowego stylu życia. Uzależnienie od alkoholu może prowadzić do negatywnych, trwałych i bardzo poważnych zmian w pracy wielu narządów. Badania jasno wskazują, że 30-80% osób uzależnionych od alkoholu cierpi na deficyt witaminy B1. Jej niedobór u alkoholików ma ogromny wpływ na problemy z pamięcią, bądź upośledzenie czynności ruchowych.
Suplementacja tiaminy u osób uzależnionych od alkoholu pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu Wernickiego-Korsakowa, który jest zaburzeniem neurologicznym powodującym mimowolne ruchy mięśni, kłopoty z chodzeniem, apatię oraz uszkodzenie nerwów. Ponadto badania wykazały, że podawanie zwiększonych dawek witaminy B1 pomaga zmniejszyć objawy występujące po odstawieniu alkoholu. Stąd też zaleca się ją osobom, które są w trakcie leczenia uzależnienia od alkoholu.
Niedobór witaminy B1
Nie tylko układ nerwowy i mózg cierpią z powodu deficytu tiaminy. Jest to również serce oraz inne tkanki i narządy. Warto wiedzieć, że wysokie stężenie B1 występuje również w mięśniach szkieletowych, sercu i nerkach. Niedobór tiaminy może powodować uszkodzenia nerwów obwodowych i mózgu, w tym w szczególności wzgórza i móżdżku. Dodatkowo może powodować opór naczyniowy, zmniejszenie przepływu krwi oraz rozszerzanie się serca.
Klinicznymi objawami niedoboru tiaminy mogą być m.in.:
- zapalenie okrężnicy,
- pogorszenie apetytu i szybka utrata wagi,
- biegunka,
- zapalenie bądź uszkodzenie nerwów,
- nasilające się w nocy pieczenie stóp,
- drażliwość, zmęczenie, apatia oraz zmęczenie,
- depresja,
- pogorszenie pamięci,
- bóle i skurcze nóg,
- powiększone serce,
- osłabienie mięśni.
Dawkowanie witaminy B1
Aby zapobiegać niedoborom witaminy B1, potrzebujemy 0,33 mg na każde spożyte 1000 kalorii. Niezaprzeczalnie najlepszą opcją dostarczania tiaminy do organizmu jest spożywanie odpowiednich składników spożywczych. Niestety niekiedy pomimo tego dochodzi do zbyt niskiego poziomu tej witaminy. W takiej sytuacji warto zainteresować się suplementami diety, które zawierają witaminę B1. Najczęściej są to preparaty zawierające witaminy z kompleksu B. Te najbardziej złożone składają się z witaminy B1, czyli tiaminy; witaminy B2; czyli ryboflawiny; witaminy B3 - niacyny oraz witaminy B5, B6, B12, a także innych współdziałających witamin.
Należy wskazać, że w przypadku chęci zakupu suplementów, warto postawić na preparaty wysokiej jakości, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł. Według zaleceń specjalistów podaż suplementów powinna wyglądać następująco:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią - od 1,4 do 1,5 mg,
- dorosłe kobiety - 1,1 mg,
- dorośli mężczyźni - 1,2 mg,
- dzieci w wieku 9-13 lat - 0,9 mg,
- dzieci w wieku 4-8 lat - 0,6 mg,
- dzieci w wieku 1-3 lat 0,5 mg,
- dzieci w wieku 7-12 miesięcy - 0,3 mg,
- dzieci poniżej 7 miesiąca życia - 0,2 mg.
W przypadku ciężkiego niedoboru podaż witaminy B1 może wynosić nawet 300 mg na dobę.
Tiamina dla kobiet w ciąży
Ciąża to okres wzmożonego zapotrzebowania na wiele mikro i makroelementów. Kobiety spodziewające się dziecka powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na suplementację witamin z grupy B, w tym tiaminy bowiem niedobór witaminy B1 w czasie ciąży może mieć negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, nerwowy i przewód pokarmowy płodu.
Comments (0)