B complex i wpływ suplementu na organizm - kto powinien stosować?

kwiecień 27, 2022
Witaminy
0 comments

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za przebieg wielu ważnych procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Niedobór jednej prowadzi do wielu poważnych konsekwencji, najczęściej jednak obserwuje się niedobór kilku naraz, co dodatkowo komplikuje problem. Dieta, stres, a nawet aktywny tryb życia - czynników rozwoju awitaminozy może być wiele i dotyczą praktycznie każdego człowieka. Kiedy stosować B complex?

B complex - właściwości i wpływ na organizm

B complex to suplement diety składający się z 8 witamin należących do grupy B, których organizm człowieka praktycznie nie syntetyzuje. Związki rozpuszczają się w wodzie, co sprawia, że wydalane są na bieżąco, a nadmiar nie jest magazynowany (poza witaminą B₁₂). By zrozumieć, dlaczego witaminy z grupy B są tak ważne, warto przyjrzeć się każdej z osobna:

witamina B₁ (tiamina) - jest składnikiem wielu enzymów, może brać udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, wykazuje właściwości antyoksydacyjne, reguluje gospodarkę wapniową w organizmie i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

witamina B₂ (ryboflawina) - bierze udział w tworzeniu erytrocytów krwi, przemianach metabolicznych białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na procesy zachodzące w mitochondriach

witamina B₃ (PP, niacyna) - odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny i insuliny, wykazuje też właściwości antyoksydacyjne

witamina B₅ (kwas pantotenowy) - wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu metabolizmu komórkowego, uczestniczy w syntezie hormonów steroidowych, witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników, może chronić serce przed chorobą niedokrwienną

witamina B₆ (pirydoksyna) - bierze udział w wielu reakcjach chemicznych w organizmie, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi, wpływa na stan skóry i prawidłową pracę serca

witamina B₇ (biotyna, H) - stanowi ważny składnik enzymów, wspiera wzrost komórek, ekspresję genów, glukozy i syntezę DNA, funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, wpływa na stan skóry, włosów i paznokci

witamina B₉ (kwas foliowy) - wspomaga układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, wspiera produkcję czerwonych krwinek, jest szczególnie istotna dla kobiet w ciąży - niweluje ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu

witamina B₁₂ (kobalamina) - jest odpowiedzialna za tworzenie morfotycznych elementów krwi, powłok nerwowych i wielu białek, wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego

Chociaż każda z witamin ma podobną nazwę (człon B z oznaczeniem numerycznym), są to chemicznie odrębne związki. Co w takim razie je łączy? Każda z nich jest kofaktorem (najczęściej koenzymem) albo prekursorem kluczowych procesów metabolicznych, co czyni je niezbędnymi składnikami odżywczymi.

B complex - na co stosować?

Większość witamin z grupy B bierze udział w procesie przekształcenia żywności w energię, a niektóre także metabolizmie węglowodanów, rozkładaniu białek i tłuszczów. Korzyści jest jednak znacznie więcej - B kompleks wspiera funkcjonowanie człowieka w wielu aspektach. Pomaga zachować homeostazę organizmu, dobre samopoczucie i promienny wygląd.

B complex to doskonałe wsparcie dla osób, które znajdują się pod wpływem silnego stresu, zmagają się z problemami z pamięcią i koncentracją czy stosują diety redukcyjne. Witaminy z grupy B stosowane są powszechnie w medycynie podczas leczenia zaburzeń ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego czy dysfunkcji psychicznych. Suplement zaleca się również w okresie rekonwalescencji po chorobach, ale też doraźnie w przypadku dolegliwości o podłożu dermatologicznym.

Vitaler's Witamina B complex krople - 30 ml

VIT-0237

Vitalers

Witamina B complex marki Vitaler's to suplement diety w kroplach zawierający zestaw witamin z grupy B. Preparat ten dostarcza dzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B.

Obecnie brak na stanie

35,00 zł

View

Dlaczego kompleks to najlepsze rozwiązanie?

Każda witamina z osobna jest ważna i przynosi wiele korzyści, ale ich działanie często się uzupełnia. B complex to wygodne rozwiązanie - jedna dawka zapewnia wszystkie niezbędne witaminy z grupy B w odpowiedniej ilości. Jakie są główne zalety stosowania kompleksu?

wsparcie większości aspektów funkcjonowania mózgu (zaangażowane witaminy - B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₇, B₉, B₁₂)
zdrowie układu nerwowego (zaangażowane witaminy - B₁, B₂, B₃, B₆, B₁₂)
poprawa pracy układu krwionośnego (zaangażowane witaminy - B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂)
wsparcie w procesach produkcji hormonów (zaangażowane witaminy - B₃, B₅, B₆)
łagodzenie skutków długotrwałego stresu (zaangażowane witaminy - B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₇, B₉, B₁₂)

B complex - objawy niedoboru

Objawy niedoboru jednej witaminy mogą przysporzyć wielu problemów diagnostycznych, w przypadku kilku związków to jeszcze trudniejsze. Przejawy awitaminozy zależne są od specyfiki danej witaminy i należą do nich:

witamina B₁	brak apetytu zmęczenie nieprawidłowa praca serca bóle kończyn dolnych
witamina B₂	zapalenie kącików ust uszkodzenia rogówki zmiany przewodu pokarmowego
witamina B₃	zaczerwienienia i szorstkość skóry przebarwienia stany zapalne jamy ustnej i języka zaburzenia ze strony układu nerwowego dolegliwości układu pokarmowego bóle głowy problemy ze snem
witamina B₅	bóle głowy bóle brzucha przewlekłe zmęczenie osłabienie bezsenność mdłości biegunka wymioty
witamina B₆	zaburzenia neurologiczne stany zapalne skóry nawracające infekcje apatia bezsenność
witamina B₇	bóle mięśni nadwrażliwość czuciowa zmiana zabarwienia i pogorszenie kondycji skóry nadmierna utrata włosów apatia senność
witamina B₉	drętwienie kończyn pogorszenie nastroju/stany depresyjne osłabienie problemy z koncentracją utrata apetytu
witamina B₁₂	bóle głowy osłabienie bladość błoń śluzowych dolegliwości ze strony układu pokarmowego

Niski poziom witamin z grupy B prowadzi nie tylko do znacznego pogorszenie jakości życia, samopoczucia i ogólnego wyglądu. Długotrwały niedobór zakłóca pracę całego organizmu, zwiększa ryzyko powstania patologicznych zmian (szczególnie na tle neurologicznym) i sprzyja rozwojowi wielu poważnych chorób.

Witaminy z grupy B znajdują się w wielu produktach spożywczych, cechują się jednak dużą delikatnością. Łatwo ulegają zniszczeniu, szczególnie w trakcie procesów przetwarzania żywności.

B complex - kiedy stosować?

B complex to uniwersalne rozwiązanie, które pomoże dostarczyć odpowiednią ilość wszystkich witamin z grupy B. Niedobór wynika często z nieodpowiednio zbilansowanej diety, przewlekłego stresu czy wieku. Niski poziom związków dotyka kobiet w ciąży i okresie laktacji. Zwiększone zapotrzebowanie wykazują też osoby aktywne fizycznie. Ale na tym lista się nie kończy.

Kto jeszcze narażony jest na niedobór?

Awitaminoza dotyka często osób, które mają przewlekłe problemy ze zdrowiem, jak:

choroba Crohna
niedoczynność tarczycy
reumatoidalne zapalenie stawów
choroby jelit
celiakia
choroby nerek

Zaburzenia wchłaniania witamin z grupy B mogą wywoływać także przyjmowane leki:

inhibitory pompy protonowej (szczególnie B₁₂)
preparaty na cukrzycę (szczególnie B₉, B₁₂)
tabletki antykoncepcyjne (szczególnie B₂, B₆, B₉, B₁₂)

B complex to produkt bezpieczny - w badaniach nie zaobserwowano szkodliwego wpływu witamin z grupy B na organizm człowieka. Ewentualny nadmiar jest regularnie wydalany i nie stanowi istotnego zagrożenia dla zdrowia. Korzyści ze stosowania B kompleksu są niezaprzeczalne - choć produkt będzie doskonałym uzupełnieniem diety, przy obecnym tempie życia to coraz częściej także konieczność.

Bibliografia

"Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy" - A. Gryszczyńska, Oddział Roślin Zielarskich, Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich w Poznaniu

"B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review" - David O. Kennedy Brain, Performance and Nutrition Research Centre, Northumbria University, Newcastle

"Vitamin transport and homeostasis in mammalian brain: focus on Vitamins B and E" - R. Spector, C. E. Johanson, Robert Wood Johnson Medical School, Piscataway, New Jersey and Harvard- MIT Program in the Health Sciences, Cambridge, Department of Neurosurgery, Brown Medical School, Providence, USA

"Water-Soluble Vitamins: B-Complex and Vitamin C" - L. Bellows and R. Moore, Colorado State University, USA

"B Vitamins, Cognition, and Aging: A Review" - E. Calvaresi, J. Bryan, czasopismo naukowe The Journals of Gerontology

"B-Vitamins and Exercise:Does Exercise Alter Requirements?" - K. Woolf, M. M. Manore, czasopismo naukowe International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

"B vitamins and the aging brain" - J. Selhub, A. Troen I. H. Rosenbergnure, Jean Mayer United States Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University, Boston, Massachusetts, USA

"B Vitamins and Their Role in Immune Regulation and Cancer" - Ch. T. Peterson, D. A. Rodionov, A. L. Osterman, S. N. Peterson, Center of Excellence for Research and Training in Integrative Health, Department of Family Medicine and Public Health, UC San Diego, USA, School of Medicine, Bioinformatics and Structural Biology Program, Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute, USA, A.A. Kharkevich Institute for Information Transmission Problems, Russian Academy of Sciences, Russia, Immunity and Pathogenesis Program, Infectious and Inflammatory Diseases Center, Sanford Burnham, Prebys Medical Discovery Institute, USA, Tumor Microenvironment and Cancer Immunology Program, Sanford Burnham Prebys Medical Discovery, USA