Lion's mane - co kryje w sobie soplówka jeżowata?

Soplówka jeżowata – właściwości godne podziwu

Od setek lat soplówka jeżowata stosowana jest w popularnej tradycyjnej medycynie chińskiej, zwłaszcza w leczeniu stanów lękowych, czy lekkich objawów depresji. Rzekomo zapobiega demencji, czy urazom układu nerwowego. Przeprowadzane na ten temat badania, choć wciąż ograniczone, zdają się jasno sugerować, że Hericium erinaceus rzeczywiście, może pomóc w tych patologiach, a także w innych dolegliwościach. O jakich mowa?

• Przyczynia się do poprawy samopoczucia – niektóre składniki aktywne soplówki jeżowatej są w stanie wesprzeć dobre samopoczucie naszego organizmu na poziomie biologicznym. Mowa tu głównie o bogatej liczbie przeciwutleniaczy, które skutecznie chronią nasz układ pokarmowy. Wydaje się również, że zmniejszają przewlekłe stany zapalne i stres oksydacyjny;
• Redukuje napięcie lękowe i lekkie epizody depresyjne – lęk i łagodna depresja są bardzo złożonymi patologiami, spowodowanymi różnymi przyczynami, czy to na poziomie neurologicznym, czy w formie przewlekłego stanu zapalnego. Lwia grzywa dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym poprawia również funkcjonowanie hipokampu, redukując w ten sposób uczucie lęku, czy objawy depresji, jednocześnie zwiększając produkcję coraz to nowszych neuronów w regionie hipokampu;
• Zmniejsza ryzyko chorób serca – soplówka jeżowata zawiera związek zwany hericenonem-B, który spowalnia szybkość krzepnięcia krwi, tym samym zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Co więcej, zapobiega również utlenianiu cholesterolu we krwi, który ma tendencję do przyklejania się do ścian tętnic, powodując ich twardnienie i zwiększając ryzyko zawału. Lion’s mane obniża również poziom trójglicerydów w organizmie;
• Pomaga leczyć objawy cukrzycy – lwia grzywa poprzez kontrolę poziomu cukru we krwi redukuje objawy postępującej cukrzycy. Ekstrakt z soplówki jeżowatej może nie tylko obniżyć poziom cukru we krwi, ale również zredukować ilość bólów nerwowych o podłożu cukrzycowym w dłoniach i stopach.

Uważa się również, iż składniki lwiej grzywy wspierają walkę z apatią, działają antybakteryjnie, a także obniżają poziom cholesterolu.

Lwia grzywa – odpowiednie dawkowanie

Jak dawkować lwią grzywę? Choć pytanie wydaje się łatwe, ostateczna odpowiedź zależy od formy, w jakiej spożywamy grzyb. Lion’s mane można znaleźć w postaci skoncentrowanego ekstraktu, postaci płynnej, czy proszku i tabletek. Oprócz tego grzyb można zakupić w naturalnej postaci, świeży lub ususzony.

Podczas przyjmowania suplementów na bazie soplówki jeżowatej, dzienna zalecana dawka będzie znacznie niższa, niż w przypadku spożywania całego grzyba.

• Kapsułki – 1 -3 kapsułek dziennie, przyjmowane z posiłkiem;
• Proszek – od 2 do 4 g dziennie;
• Suszone grzyby – tak samo, jak w przypadku proszku, zalecana dzienna porcja wynosi ok. 4 g;
• Świeży grzyb – gotując lub smażąc świeży grzyb, można użyć go tak dużo, lub mało, jak tylko chcemy. Grzyby po odwodnieniu mogą stracić nawet 90% swojej masy, dlatego też przygotowując porcję 40 g świeżej soplówki, po ususzeniu będzie ważyć ok. 4 g.

Ciekawym faktem jest to, iż żadne badania na ludziach nie udowodniły żadnych skutków ubocznych spożywania soplówki jeżowatej lub ekstraktów na bazie grzyba. Może to sugerować, iż grzyb jest całkowicie bezpieczny. Należy jednak pamiętać, iż grzybów nie powinniśmy dotykać w żadnym wypadku, jeśli cierpimy na uczulenie lub alergię w momencie ekspozycji na składniki aktywne grzybów.