Izotonik – naturalne nawodnienie i lepsza wydolność

Izotonik – naturalne nawodnienie i lepsza wydolność

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia ma kluczowe znaczenie w ciągu całego roku, a przede wszystkim w momencie uprawiania sportów wytrzymałościowych. Słabe nawodnienie nieuchronnie prowadzi do spadku wydajności, zapaleń i różnych, nierzadko poważnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób można zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu? Napoje izotoniczne, bogate w elektrolity mogą być skuteczną odpowiedzią. W jaki sposób działają, a także, co stoi za ich pomocnym działaniem?

Izotonik – co to takiego?

Izotonikiem nazywamy napój, którego osmolalność (tj. stężenie cząstek aktywnych) zbliżona jest do gęstości osocza krwi. Pojęcie to jest szczególnie istotne w kontekście nawodnienia naszego organizmu.

Jeśli napój jest osmotyczny, ma on taki sam stosunek składników odżywczych do płynu jak nasza krew. Tak skonstruowany napój przechodzi przez układ pokarmowy bez konieczności dalszego rozcieńczania. Szybko dostaje się do krwi i dostarcza kluczowych dla naszego zdrowia składników odżywczych, minerałów, czy witamin.

Napoje izotoniczne – dla kogo są polecane?

Napoje izotoniczne są szczególnie popularne wśród sportowców wytrzymałościowych, którzy potrzebują ich, aby zachować odpowiednią formę przez dłuższy czas. Nowoczesne napoje izotoniczne dostarczają nie tylko ważną dla naszych mięśni energię i elektrolity. Zawierają również takie dodatki jak sód i inne minerały, które pomagają uzupełniać straty objawiające się w wyniku nadmiernego pocenia.

Isotonic jest zatem polecany dla wszystkich osób potrzebujących stałego uzupełniania płynów i soli mineralnych, które tracone są podczas wysiłku fizycznego, pocenia się, czy długotrwałego przebywania w nadmiernie wilgotnym i gorącym środowisku. Na zaletach izotoników skorzystają m.in.:

  • Sportowcy wytrzymałościowi
  • Kulturyści
  • Kolarze, biegacze
  • Pracownicy fizyczni
  • Osoby starsze

Właściwości izotoników – o jakich mowa?

Spożywanie napojów izotonicznych podczas długotrwałych treningów pomaga utrzymać i wspomagać wyniki sportowe, a także zabezpiecza organizm przed przegrzaniem i nadmierną utratą składników odżywczych, w tym elektrolitów. Za te właściwości, a także pobudzające cechy izotoników odpowiadają przede wszystkim znaczne ilości węglowodanów, a wśród nich:

  • Glukoza
  • Polimery glukozy
  • Sacharoza
  • Węglowodany inne niż cukry proste

Ponadto napoje te dobrze gaszą pragnienie i wspomagają wchłanianie płynów podczas aktywności fizycznej dzięki wysokiemu stężeniu sodu. Oprócz nich napoje izotoniczne zawierają również inne makro- i mikroelementy, wspomagające odpowiednie funkcjonowanie organizmu, m.in.:

  • Magnez
  • Potas
  • Żelazo
  • Wapń
  • Selen
  • Witaminy z grupy B i C
Powrót do bloga

Zostaw komentarz

Należy pamiętać, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem.