Cytryniec chiński (schisandra) - naturalny sposób na zwiększenie energii i redukcję stresu

lipiec 9, 2023
Zioła
0 comments

Od tysięcy lat Chińczycy używali jagód azjatyckiej Schisandry w tradycyjnej medycynie chińskiej do ożywienia i wzmocnienia organizmu. Dzięki niezwykłemu wpływowi na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego Cytryniec chiński jest jednym z coraz bardziej popularnych adaptogenów w świecie nauki i promowania zdrowego odżywiania. Co warto wiedzieć o właściwościach Schizandry, a także czy jej stosowanie jest rzeczywiście skuteczne w celu poprawy zdrowia?

Schizandra - co to?

Schisandra Chinensis, czy też Cytryniec chiński to roślina pnąca z rodziny Cytryńcowatych. Jagody Schizandry porastają głównie tereny północno-wschodniej Azji, zwłaszcza w Chinach i Rosji. To właśnie w historii tych dwóch krajów znajdujemy większość tradycyjnej literatury opisującej zastosowania Cytryńca chińskiego w ziołolecznictwie.

Oprócz jadalnych owoców roślina była stosowana od setek lat w leczeniu patologii żołądka, układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Cytryniec może dorastać do ośmiu metrów wysokości i wytwarza różowe kwiaty, a także czerwone, dorodne jagody. To właśnie jagody Schizandry znane są ze swojego bogactwa prozdrowotnych korzyści.

Owoce cytryńca - pełne zdrowia i egzotycznego smaku

Owoce Schisandry są również nazywane „jagodami pięciu smaków” i "Wu Wei Zi", ponieważ mają szczególne, charakterystyczne walory smakowe. Jedząc jagody, możemy poczuć różnorodne smaki, począwszy od słodkiego, słonego i ostrego, po gorzki i kwaśny.

Schizandra berries należą do bardzo wyselekcjonowanej kategorii roślin zwanych adaptogenami. Jagody Cytryńca znane są ze swojej niezwykłej zdolności przystosowania się do każdego rodzaju stresu, redukując jego negatywne działanie na ludzki organizm. Ze względu na swój smak, a także gamę właściwości, jagody mogą być ciekawym urozmaiceniem porannych śniadań, owsianek, czy shake’ów.

Niezwykłe właściwości superowocu - schisandra berries

Do czego wskazane są jagody Schizandry, a także, na co pomagają? Ich działanie jest przydatne m.in. na:

Redukcję uciążliwego stresu
Tonizowanie organizmu
Uspokojenie nerwów, zachowanie spokoju psychicznego i fizycznego
Leczenie bezsenności, lekkich stanów depresyjnych
Przeciwdziałanie przewlekłemu zmęczeniu;
Poprawienie klarowności myśli
Detoksykację organizmu
Regulację poziomu glukozy we krwi
Walkę z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi
Dotlenienie krwi, poprawę pamięci

Vitaler's Schisandra (Cytryniec chiński) 500 mg - 60 kapsułek

VIT-0744

Vitalers

Suplement diety zawierający w każdej roślinnej kapsułce 500 mg ekstraktu z owoców cytryńca chińskiego. Schisandra to roślina o właściwościach adaptogennych - wspomaga zdolności przystosowawcze organizmu do środowiska oraz zwiększa odporność organizmu na czynniki stresowe.

Dostępny

35,90 zł

Schizandra – jak działa na ludzkie ciało?

Cytryniec chiński wspiera organizm w wielu sytuacjach. Tradycyjne i współczesne zastosowania Schizandry wykazały, iż jagody rośliny działają na ludzki organizm w następujący sposób:

Działanie przeciwcukrzycowe – miąższ jagód wykazuje aktywność hamującą enzymy alfa-glukozydazy i alfa-amylazy we krwi. Ich główną rolą jest sprawienie, aby węglowodany zawarte w diecie były wchłaniane przez przewód pokarmowy, podnosząc tym samym ryzyko glikemii lub nasilenie cukrzycy. Schisandra berries zmniejszają poziom cukru we krwi, a także oporność na insulinę, czynniki zauważalnie wpływające na profilaktykę cukrzycy
Działanie przeciwdrobnoustrojowe – olejki zawarte w jagodach mają działanie przeciwdrobnoustrojowe. Wykazują znaczną aktywność we wzroście aktywności układu odpornościowego, sprzyjając pokonywaniu bakterii pokarmowych, zwalczając, chociażby pałeczki Salmonelli, czy bakterię z gatunku Listeria
Zwiększenie wydolności fizycznej i psychicznej – badania wykazują, iż jagody Cytryńca mają pozytywny wpływ na zdolności umysłowe, poprawiają zdolność koncentracji, szybszy refleks i zapamiętywanie. Owoce zmniejszają również oznaki zmęczenia i umożliwiają szybszą regenerację w sytuacjach stresowych, choćby sportach wyczynowych
Poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego – flawonoidy zawarte w owocach działają oczyszczająco na naczynia krwionośne. Usuwają osady wapienne, a także bronią organizm przed niebezpiecznymi efektami postępującej miażdżycy
Działanie afrodyzujące – przyjmuje się, zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, iż Schisandra berries zwiększają libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Zwiększają nie tylko pragnienie miłości, ale także poprawiają zaburzoną potencję, sprzyjając lepszemu krążeniu krwi w okolicy narządów płciowych
Poprawa zdrowia skóry – Cytryniec działa odmładzająco nie tylko od wewnątrz, ale i od zewnątrz. Pomaga zatrzymać wilgoć w skórze, dzięki czemu nie wysycha, zyskując na młodzieńczej rześkości. Działanie antyoksydacyjne ekstraktów z Cytryńca chroni skórę przed wolnymi rodnikami, a także poprawia krążenie w naczyniach krwionośnych warstw skóry

Jak schizandra chroni wątrobę przed szkodliwymi substancjami?

Na szczególne uwzględnienie zasługuje działanie hepatoprotekcyjne jagód Cytryńca. Owoce Schisandry działają ochronnie na wątrobę, wpływając pozytywnie na wynik profilaktyki zapalenia wątroby. Poza działaniem czysto ochronnym wspomaga również regenerację komórek wątrobowych.

Za to działanie odpowiadają lignany zawarte w jagodach Cytryńca, których do dziś zidentyfikowano ok. 30. Prawdopodobnie, lignany aktywują enzymy wątrobowe, które wytwarzają glutation w komórkach. Cząsteczka ta jest niezwykle ważnym przeciwutleniaczem, chroniącym wątrobę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto wspomaga detoksykację wątroby, po spożyciu ciężkich posiłków czy przyjęciu dużych ilości alkoholu.

Cytryniec chiński – jakimi właściwościami się wyróżnia?

Cytryniec chiński składa się z szerokiej gamy związków aktywnych, które zapewniają mnogość korzyści terapeutycznych. Jako najważniejsze, główne aktywnie związki Schisandry wymienia się m.in.:

Lignany – w szczególności Schizandryny i gomizyny
Flawonoidy – o bogatych właściwościach przeciwutleniających
Terpenoidy
Polisacharydy
Kwasy fenolowe
Witaminy – takie jak B6, C i E
Pierwiastki śladowe – selen i cynk

Dzięki powyższym składnikom jagody Cytryńca wyróżniają się właściwościami adaptogennymi, oczyszczającymi krew, hepatoprotekcyjnymi i afrodyzjakalnymi. Co więcej, regeneruje i odmładza skórę i włosy, dzięki czemu składniki aktywne Schisandry są z powodzeniem stosowane w produktach przeciwstarzeniowych ze względu na swoje właściwości rewitalizujące.

Cytryniec chiński - prozdrowotny adaptogen z Dalekiego Wschodu

Adaptogeny to substancje, których działanie prozdrowotne zostało naukowo i historycznie udokumentowane na przestrzeni dziejów. Substancje te wzmacniają organizm przed atakami biologicznymi, fizycznymi lub chemicznymi, zapewniając skuteczną pomoc w ochronie ciała. Cytryńcowi przypisywane jest kilka typowych dla adaptogenów działań:

Wzmacnia ogólne samopoczucie
Zmniejsza uczucie niepokoju i stresu
Pobudza układ odpornościowy

Efekty te, a w tym wyczuwalne doznania stymulujące są prawdopodobnie osiągane poprzez zwiększenie poziomu dopaminy w ośrodkowym układzie nerwowym. Dopamina, działając jako hormon szczęścia, pobudza umysł, jednocześnie równoważąc zaburzoną homeostazę organizmu. Poszczególne składniki Cytryńca zdają się ze sobą współpracować, sprawiając, iż jagody Schisandry są z całą pewnością skutecznym adaptogenem.

Cytryniec chiński w tabletkach – czy jest skuteczny?

Jagody Schisandry mogą być spożywane w formie świeżych jagód, ekstraktu, proszku czy herbaty. Oprócz nich jedną z bardziej nowatorskich form suplementacji Cytryńca są tabletki, zawierające czystą, pozbawioną chemicznych dodatków esencję rośliny.

Tabletki zwykle zawierają od 100 do 400 mg sproszkowanych jagód Schisandry. Dla optymalnego efektu zaleca się, aby stosować je trzy razy dziennie, po jednej kapsułce. Mogą być przyjmowane przed posiłkami, a także treningiem, w celu poprawy ogólnej wydolności organizmu.

Bibliografia

„Schisandrin B protects against solar irradiation-induced oxidative stress in rat skin tissue” – P. Y. Lam et al., czasopismo naukowe Fitoterapia, Elsevier, 2011.

„Lignans from Schisandra chinensis ameliorate cognition deficits and attenuate brain oxidative damage induced by D-galactose in rats” – T. Yan et al., czasopismo naukowe Metabolic Drain Disease, Springer, 2016.

„Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity” – A. Panossian, G. Wikman, czasopismo naukowe Current Clinical Pharmacology, BenthamScience, 2009.

„An immunostimulatory polysaccharide (SCP-IIa) from the fruit of Schisandra chinensis (Turcz.) Baill” – Y. Chen et al., czasopismo naukowe International Journal of Biological Macromolecules, Elsevier, 2012.

„Potential of Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. in Human Health and Nutrition: A Review of Current Knowledge and Therapeutic Perspectives” – A. Nowak et al., czasopismo naukowe Nutrients, MDPI, 2019.

„In vitro and in vivo anti-hyperglycemic effects of Omija (Schizandra chinensis) fruit” – S. H. Jo et al., czasopismo naukowe International Journal of Molecular Sciences, MDPI, 2011.

„Antidiabetic Effect of Schisandrae Chinensis Fructus Involves Inhibition of the Sodium Glucose Cotransporter” – Y. Qu et al., czasopismo naukowe Drug Development Research, Wiley, 2015.

„Schisandrin B regulates lipid metabolism in subcutaneous adipocytes” – H. Y. Kwan et al., czasopismo naukowe Scientific Reports, Nature Publishing Group, 2017.

„Schisandra chinensis Prevents Alcohol-Induced Fatty Liver Disease in Rats” – H. J. Park et al., czasopismo naukowe Journal of Medicinal Food, Mary Ann Liebert, 2014.

„Dibenzocyclooctadiene lignans from Schisandra spp. selectively inhibit the growth of the intracellular bacteria Chlamydia pneumoniae and Chlamydia trachomatis” – E. Hakala et al., czasopismo naukowe The Journal of Antibiotics, Nature Publishing Group, 2015.

„Total Lignans of Schisandra chinensis Ameliorates Aβ1-42-Induced Neurodegeneration with Cognitive Impairment in Mice and Primary Mouse Neuronal Cells” – X. Zhao et al., czasopismo naukowe PLoS One, PLoS, 2016.

„Improvement of liver function in humans using a mixture of schisandra fruit extract and sesamin” – H. F. Chiu et al., czasopismo naukowe Phytotherapy Research, Wiley, 2013.

Vitaler's Tran norweski Omega-3 1200 mg smak miętowy - 250 ml

VIT-0714

Vitalers

Suplement diety w płynie zawierający bogactwo składników odżywczych, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 w dawce 1200 mg, kwasy DHA i EPA, a także witaminę A, D i E. Tran marki Vitaler's pozyskiwany jest z wątroby dziko żyjącego dorsza atlantyckiego, który wyławiany jest w ramach zrównoważonych połowów. Regularne stosowanie tranu norweskiego może przynieść...

39,80 zł

Vitaler's Saw Palmetto (Palma Sabałowa) 550 mg - 60 kapsułek

VIT-0668

Vitalers

Palma Sabałowa to suplement diety poprawiający zdrowie prostaty (pomaga w zapobieganiu łagodnemu przerostowi gruczołu krokowego lub zapalenia prostaty). Saw palmetto od wieków stosowana była również przez rdzenną ludność jako afrodyzjak.