Wspaniała witania ospała - na co pomaga ashwagandha? Jakie są główne korzyści płynące z jej stosowania?
Śpioszyn lekarski wywiera pozytywny wpływ na układ immunologiczny oraz nerwowy. Poleca się jego stosowanie w okresach wymagających wzmożonej pracy umysłowej, gdyż poprawia koncentrację, skupienie uwagi oraz pamięć. Ashwagandha wpływa na wzmocnienie układu oddechowego i odpornościowego, zwalczając infekcje atakujące organizm. Witanozydy w niej zawarte wykazują natomiast działanie ochronne dla wątroby. Dodatkowo substancje występujące w ashwagandzie hamują neutropenię, czyli obniżanie się w organizmie ilości białych krwinek. Żeń-szeń indyjski pomaga redukować poziom napięcia i niepokoju. Z tego względu wykazuje działanie antydepresyjne i antynerwicowe. Niweluje również stres oraz wzmacnia odporność psychiczną.
Witania ospała ma zdolność do zwalczania wolnych rodników. Dzięki temu opóźnia procesy starzenia się skóry i organizmu oraz sprzyja spłyceniu zmarszczek. Właściwości pomagające regulować poziom glukozy we krwi, wspomagają proces redukcji masy ciała. Kobiety, które zaczną stosować ashwagandhę, powinny zauważyć zmniejszenie bólu menstruacyjnego i skurczów macicy. Cykl miesiączkowy może zostać wyregulowany. W przypadku mężczyzn poprawia się wydolność organizmu, siła mięśni oraz następuje zwiększenie ilości testosteronu. Dodatkowo wykazano jej pozytywny wpływ na męską płodność oraz libido. Poprawia jakość nasienia, a także poziom ruchliwości plemników.
Najnowsze badania wykazują, że żeń-szeń indyjski może mieć pozytywny wpływ na proces leczenia choroby Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona.
Ashwagandha a jakość snu
Wszyscy wiemy, jak kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu odgrywa sen. Dostateczna jakość i długość snu redukuje stres, obniża ciśnienie tętnicze krwi, a także poziom złego cholesterolu. Witania, notabene, ospała ma zbawienne działanie na sen. Dzięki temu, że reguluje pobudliwość układu nerwowego, jest w stanie skutecznie zoptymalizować jakość nocnego odpoczynku. Dodatkowo wywiera wpływ na receptory GABA, będące istotną częścią czuwania i obwodu snu. To zaś sprawia, że zasypiamy znacznie szybciej, śpimy dłużej i mocniej.
Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy
Ashwagandha, niestety nie może być przyjmowana przez wszystkich. Zrezygnować z niej powinny osoby przyjmujące leki nasenne i uspokajające oraz leczone farmakologicznie na padaczkę. Nie jest zalecana również dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla dzieci. Nie należy jej łączyć z niektórymi lekami przeciwbólowymi, zawierającymi diazepam lub klonazepam. Osoby, u których występuje wysokie ryzyko nadczynności tarczycy oraz przyjmujące jakiekolwiek leki, powinny skonsultować ewentualną suplementację z lekarzem lub farmaceutą.
Ashwagandha a alkohol
Brak jednoznacznych badań, które wykazują negatywne skutki picia alkoholu podczas suplementacji ashwagandhą. Witania ospała może jednak w niektórych przypadkach nasilać jego działanie, toteż nie polecamy łączenia tych dwóch substancji.
Comments (0)