Najlepsze zioła na cholesterol - skuteczne sposoby obniżenia poziomu cholesterolu we krwi

lipiec 31, 2024
Dolegliwości
0 comments

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z problemem podwyższonego poziomu cholesterolu. Styl życia, dieta, a także predyspozycje genetyczne mogą wpływać na to jak nasz organizm radzi sobie z cholesterolem. Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. W artykule tym przyjrzymy się czym jest cholesterol, dlaczego jego wysoki poziom jest niebezpieczny oraz jakie zioła mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu we krwi. Omówimy również sposoby stosowania ziół, przygotowanie mieszanki ziołowej, a także wpływ stylu życia i diety na cholesterol.

Co to jest zły cholesterol i dlaczego jest niebezpieczny?

Cholesterol to substancja tłuszczowa, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wykorzystywany jest do produkcji hormonów, witaminy D oraz kwasów żółciowych, które pomagają w trawieniu tłuszczów. Cholesterol dzieli się na dwa główne typy:

LDL (low-density lipoprotein),
HDL (high-density lipoprotein).

Cholesterol LDL często nazywany "złym" cholesterolem może gromadzić się w ścianach tętnic, prowadząc do ich zwężenia i zwiększając ryzyko chorób serca. Z kolei cholesterol HDL zwany "dobrym" cholesterolem - pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z krwi.

Podwyższony poziom cholesterolu LDL (zły cholesterol) jest niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do miażdżycy - stanu, w którym tętnice stają się wąskie i sztywne. To z kolei może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Podwyższony poziom cholesterolu - jakie są powody?

Podwyższony poziom cholesterolu może mieć wiele przyczyn, w tym:

Niezdrowa dieta - dieta bogata w tłuszcze nasycone i trans (np. tłuste mięso, pełnotłuste produkty mleczne, fast food, margaryny twarde) oraz przetworzone produkty spożywcze mogą przyczyniać się do podwyższenia poziomu cholesterolu.
Brak aktywności fizycznej - siedzący tryb życia może prowadzić do wzrostu poziomu złego cholesterolu LDL i obniżenia dobrego poziomu HDL.
Otyłość - nadmierna masa ciała jest jednym z głównych czynników ryzyka podwyższonego poziomu cholesterolu.
Predyspozycje genetyczne - w niektórych przypadkach podwyższony poziom cholesterolu może być dziedziczony.
Inne schorzenia - cukrzyca, nadciśnienie tętnicze oraz choroby tarczycy mogą wpływać na poziom cholesterolu.

Vitaler's Kurkumina C3 500 mg + Piperyna 5 mg - 60 kapsułek

VIT-0625

Vitalers

Ten suplement diety zawiera ekstrakt z ostryżu długiego (Curcuma longa) oraz ekstrakt z owoców czarnego pieprzu (Piper nigrum). Curcumin C3 Complex to opatentowany kompleks zawierający standaryzowaną kurkumę w tym 95% kurkuminy. 50

Dostępny

59,90 zł

Vitaler's Milk Thistle (Ostropest plamisty) 350 mg - 60 kapsułek

VIT-0667

Vitalers

Ostropest plamisty to roślina, która jest naturalnym źródłem sylimaryny - substancji, która używana jest w terapii leczenia chorób wątroby. Vitaler's Milk Thistle to wegański suplement diety zawierający mielone nasiona ostropestu plamistego zamknięte w kapsułkach.

Dostępny

29,91 zł

Zioła na cholesterol – skuteczne sposoby obniżenia poziomu cholesterolu we krwi

Walka z podwyższonym poziomem cholesterolu zazwyczaj kojarzy się z koniecznością przyjmowania leków. Chociaż leki przepisane przez lekarza są często skuteczne i niezbędne warto pamiętać, że natura również oferuje nam wiele naturalnych środków, które mogą wspierać nasze zdrowie. Zioła od wieków były stosowane w medycynie ludowej do leczenia różnych dolegliwości, w tym do regulacji poziomu cholesterolu we krwi.

Stosowanie ziół jako naturalnej alternatywy dla leków może być szczególnie atrakcyjne dla osób, które szukają mniej inwazyjnych metod leczenia lub chcą wspomóc konwencjonalne terapie. Zioła mogą działać na kilku frontach pomagając nie tylko obniżyć poziom cholesterolu LDL, ale również podnieść poziom HDL, wspierać zdrowie wątroby oraz poprawić ogólną kondycję układu sercowo-naczyniowego.

Korzyści stosowania ziół na obniżenie cholesterolu we krwi

Niskie ryzyko efektów ubocznych - zioła, gdy stosowane w odpowiednich dawkach zazwyczaj mają mniej skutków ubocznych w porównaniu do wielu leków syntetycznych.
Wielokierunkowe działanie - wiele ziół działa wielokierunkowo wpływając na różne aspekty zdrowia co może prowadzić do ogólnej poprawy samopoczucia i funkcjonowania organizmu.
Naturalne składniki - zioła dostarczają organizmowi naturalnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które wspierają zdrowie w sposób kompleksowy.

Mechanizmy działania ziół

Zioła mogą działać na kilka sposobów, aby pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Mogą one:

Zwiększać wydalanie cholesterolu - niektóre zioła mogą wspomagać wątrobę w przetwarzaniu i usuwaniu cholesterolu z organizmu. Dzięki temu mniej cholesterolu pozostaje we krwi.
Zwiększać poziom HDL - HDL, czyli "dobry" cholesterol, pomaga usuwać nadmiar LDL, czyli "złego" cholesterolu z krwi i transportować go z powrotem do wątroby, skąd może być usunięty z organizmu.
Zmniejszać wchłanianie cholesterolu - niektóre zioła mogą wpływać na procesy trawienne, zmniejszając wchłanianie cholesterolu z pożywienia.
Działać przeciwzapalnie - przewlekły stan zapalny może przyczyniać się do podwyższenia poziomu cholesterolu. Zioła o właściwościach przeciwzapalnych mogą pomóc w redukcji tego ryzyka.

Najpopularniejsze zioła na obniżenie cholesterolu

Wybór odpowiednich ziół może zależeć od indywidualnych potrzeb i preferencji. Oto kilka z najpopularniejszych ziół, które są znane ze swoich właściwości leczniczych - obniżających cholesterol:

Moringa (Moringa oleifera) - znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Moringa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL oraz całkowitego cholesterolu. Dodatkowo, zawiera błonnik, który wspiera zdrowie układu trawiennego.
Kocanka (Helichrysum arenarium) - zawiera flawonoidy, które wspierają zdrowie serca i obniżają poziom cholesterolu. Działa również przeciwzapalnie i może wspomagać pracę wątroby.
Gurmar (Gymnema sylvestre) - tradycyjnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej może pomóc w regulacji poziomu lipidów we krwi oraz w kontroli poziomu cukru.
Zielona herbata (Camellia sinensis) - zawiera katechiny, które mogą obniżać poziom cholesterolu LDL i zwiększać poziom cholesterolu HDL. Zielona herbata działa również jako silny antyoksydant.
Karczoch zwyczajny (Cynara scolymus) - wyciąg z karczocha zwyczajnego może pomagać w redukcji poziomu cholesterolu poprzez zwiększenie wydalania kwasów żółciowych. Ziele karczoch działa również jako środek wspomagający trawienie.
Imbir (Zingiber officinale) - ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu. Imbir pomaga również w poprawie krążenia krwi.
Babka lancetowata (Plantago lanceolata) - zioło to zawiera błonnik, który może wspomagać obniżenie poziomu cholesterolu poprzez wiązanie go w jelitach i usuwanie z organizmu.
Kurkuma (Curcuma longa) - zawiera kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Może również pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.
Cynamon (Cinnamomum verum) - może pomóc obniżyć poziom cholesterolu poprzez redukcję tłuszczów w krwiobiegu. Cynamon ma także działanie przeciwzapalne i może poprawiać wrażliwość na insulinę.
Siemię lniane (Linum usitatissimum) - jest bogate w błonnik i kwasy omega-3, które mogą pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL oraz poprawie ogólnego zdrowia serca.
Pokrzywa (Urtica dioica) - zawiera związki, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu. Pokrzywa działa również przeciwzapalnie.

Jak przygotować mieszankę ziół na obniżenie cholesterolu?

Przygotowanie mieszanki ziołowej na cholesterol jest proste i może być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Oto przykładowy przepis na mieszankę ziół:

Składniki:

2 łyżki suszonych liści moringi
1 łyżka suszonych kwiatów kocanki
1 łyżka suszonych liści gurmaru
2 łyżki zielonej herbaty
1 łyżka suszonych liści karczocha
1 łyżeczka sproszkowanego imbiru
1 łyżeczka sproszkowanej kurkumy

Sposób przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
Przechowuj mieszankę w szczelnym pojemniku - z dala od światła i wilgoci.
Do przygotowania naparu użyj jednej łyżeczki mieszanki na filiżankę wrzącej wody. Parz pod przykryciem przez 10-15 minut, następnie odcedź i pij 2-3 razy dziennie.

Częstotliwość stosowania ziół na cholesterol

Stosowanie ziół na obniżenie cholesterolu powinno być regularne, aby uzyskać najlepsze efekty. Zaleca się picie naparów ziołowych 2-3 razy dziennie lub stosowanie suplementów zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Ważne jest, aby pamiętać o konsekwencji i regularności w przyjmowaniu ziół, gdyż ich działanie może być zauważalne dopiero po kilku tygodniach.

Wpływ stylu życia oraz diety na obniżenie cholesterolu we krwi

Co wyeliminować z diety, aby obniżyć poziom cholesterolu?

Aby obniżyć poziom cholesterolu warto wyeliminować z diety:

Tłuszcze nasycone - znajdują się w czerwonym mięsie, tłustych produktach mlecznych, smażonych potrawach oraz przetworzonych produktach spożywczych.
Tłuszcze trans - obecne w margarynach, fast foodach, przekąskach oraz wielu produktach przetworzonych.
Cukry proste - zawarte w słodyczach, napojach gazowanych, wypiekach oraz wielu przetworzonych produktach.
Sól - nadmiar soli może prowadzić do nadciśnienia, które jest związane z podwyższonym poziomem cholesterolu.

Co jeść, aby utrzymać zdrowy poziomu cholesterolu?

Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu warto spożywać:

Błonnik - znajduje się w owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz nasionach roślin strączkowych.
Zdrowe tłuszcze - oleje roślinne, awokado, orzechy oraz tłuste ryby (np. łosoś, makrela) są bogate w zdrowe tłuszcze.
Białko roślinne - rośliny strączkowe, tofu, tempeh oraz inne źródła białka roślinnego są korzystne dla zdrowia serca.
Antyoksydanty - owoce jagodowe, orzechy, nasiona, warzywa liściaste oraz zielona herbata są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca.

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu. Ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze oraz spacery pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu HDL. Ważne jest również unikanie palenia papierosów oraz ograniczenie spożycia alkoholu, które mogą negatywnie wpływać na poziom cholesterolu.

Podwyższony poziom cholesterolu to poważny problem zdrowotny, który wymaga odpowiednich działań. Zioła mogą stanowić skuteczną i naturalną metodę na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Regularne stosowanie naparów ziołowych, suplementów diety oraz zdrowa dieta i styl życia mogą wspierać zdrowie serca i zapobiegać poważnym chorobom. Pamiętajmy, że zmiany w diecie i stylu życia powinny być wprowadzane stopniowo i konsekwentnie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.